Yoga, meditation et relaxation autour de Morlaix et en Visio

Yoga, méditation et relaxation pour maîtriser le stress

Le yoga, la méditation et la relaxation pour maîtriser le stress.

Selon une étude menée par l'ADP research institute en 2020 dans 17 pays auprès de 32 400 salariés dont 1916 en France, 55% des français qui ont participé à cette étude ont déclaré qu'ils ressentent du stress chaque semaine au travail, contre 66% en Europe et 62% dans les autres pays hors Europe. 69% des américains déclarent souffrant du stress régulièrement contre 67% au Canada. 76% des allemends déclarent subir le stress chaque semaine. 68% des suisses, les anglais et les italiens affirment qu'ils souffrent du stress au travail toutes les semaines. En France, les salariés sont moins stréssés mais le stress reste omniprésent dans le monde entier, pas seulement dans le monde du travail.

Chacun de nous perçoit et gère son stress tant bien que mal avec son bon sens, mais cela suffit -il? Non pas toujours. Dans nos cours de Kundalini yoga, nous allons vous donner les outils pour:

Comprendre le mecanisme du stress en vous
Être acteur de votre équilibre face au stress.

Nous pensons que si vous comprennez mieux le stress, à quoi il correspond, ses déclencheurs, la façon dont il se manifeste, vous serez plus en mesure d'anticiper, de faire redescendre les pressions en prenant du recul. Autant d'outils que nous allons vous apprendre à vous servir pour votre bien être au quotidien, alors contactez nous.

Les objectifs des cours de Kundalini yoga:

Vous aider à identifier les mécanismes du stress.
Evaluer vos réactions en toutes circonstances.
Réperer les déclancheurs de stress et leurs modes de fonctionnements.
Prévenir et diminuer le stress.
Mettre en place des solutions pour transformer le stress.

Maîtriser le stress nous permet de vivre mieux, qui n'est pas d'accord avec cette affirmation?

La définition du stress

Le stress est une réaction du corps face à des changements, des exigences, des contraintes ou des menaces liées à son environnement dans un but d'adaptation. Dans le monde de l'industrie, le stress signifie simplement le degré de pression ou de force qui peut provoquer la rupture d'un matériaux. Chez l'être humain, le stress peut se manifester de diverses formes de pressions émotionnelles ou psychologiques, d'un panel de perturbations organiques et psychiques.

Les différents types de stress

Nous distingons deux types de stress:

Le stress ponctuel. C'est une forme de stress qui joue un rôle positif dans le quotidien de chacun de nous. Ce stress nous aide à améliorer notre concentration au bon moment et il n'est pas nocif pour notre santé.
Le stress négatif ou le stress chronique emprisone nos hormones, c'est la forme de stress qui dure dans le temps. A long terme, il devient anxiogène et nocif pour la santé.

Le stress chronique ou négatif peut se manifester de multiples façons jusqu'à la rupture

Psychologique

Cette forme de stress peut provoquer:

De la fatigue psychologique,
Des troubles de sommeils,
De la tension,
Des prises ou des pertes de poids,
Des troubles gasto-intestinaux,
Une aumentation de la tension arterielle,
Le dérèglement du système immunitaire,
Des accidents cardio-vasculaire, des infactus.

Comportemental

Dans ce type de stress on constate très souvent:

L'absenteisme au travail ou l'école
L'addiction
L'agressivité
Des troubles de comportement alimentaires
Des problèmes relationnels
Le replis sur soi
Une baisse de créativité ou d'initive
Le désinteressement ou surinvestissement
Une baisse de rendement

Apprendre seul (e) ou demander de l'aide afin de mieux maîtriser le stress.

Dans Le pranayama

Combien de techniques de pranayama connaissez vous?

Combien de techniques de respiration connaissez vous?

Par teja-param-singh Le 08/08/2021

Dans la pratique du yoga ou dans la vie en général, nous avons tous à notre disposition différentes techniques et de méthodes de respirations ou de pranayamas qui peuvent nous aider à maintenir un état de bien être en permanence. Ces techniques très souvent oubliées en prenant des mauvaises habitudes en gradissant, sont totalement accessibles et facilement maîtrisables grâce à un simple travail d'autodiscipline pour modifier nos habitudes. Dans un contexte thérapeutique ces techniques sont très utiles pour lutter contre la dépression, une grosse fatigue, voire une malheureuse migraine et bien plus encore. Vous découvrirez dans cet article, huit techniques parmi les nombreuses qui existent.

Techniques de pranayama les plus utilisées en kundalini yoga

Sommaire

1. La respiration simple et naturelle
Comment pratiquer la respiration abdominale
La respiration nadi shodhan
Comment pratiquer la respiration du feu ou agni prana?
Quels sont les bienfaits de la respiration Sitali ou Sitkari?

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Dans Le yoga

La séquence d'asanas de fin de cours ashtanga yoga série 1

Par teja-param-singh Le 08/07/2021

Cette séquence de fin vous invite à une introspection: observation de vos sentiments, de vos sentations, étude psychologique. Les postures de la séquence de fin de cours d'ashtanga yoga vous incite également à la relaxation. C'est un moment où vous vous rechargez en énergie vitale après les nombreux exercices de la séance. Cette séquence est similaire à la phase de fin d'un cours de Kundalini yoga qui inclut: la relaxation, le pranayama, la méditation.

Cette partie est tout aussi importante que les autres et nous devrions en aucun cas ignorer une séquence dans notre pratique mais nous pouvons toutefois réduire le temps d'exécution des exercices de notre cours s'il nous manque de temps ou pour d'autre raison que ce soit. Pour que le yoga ait des effets bénéfiques sur notre physique, mental, émotionnel ou psychologique, il est important de prendre plaisir à le faire.

Postures de fin de séance

Sommaire

Première partie
Deuxième partie

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Dans Kundalini yoga

Ajuster le corps pour élever l’esprit, enseigné par yogi Bhajan

Préparation à l'éveil de tous les aspects de l'être

Par teja-param-singh Le 08/06/2021

Ajustez le corps pour élever l'esprit enseigné par Yogi Bhajan.

Ce Kriya, tiré de « The fountain of youth » me paraît important pour les débutants étant donné que le corps physique est notre temple et notre véhicule terrestre, il est important d’être à son écoute, d’appréhender chacune de ses parties, les ajuster, de l’entretenir de manière à ce qu’il continue à être à notre service. Nous devons pouvoir détecter le moindre problème. Nous devons amener le corps à aimer notre esprit, notre âme, notre réalité et vice et versa.

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