Yoga, meditation et relaxation autour de Morlaix et en Visio

Yoga, méditation et relaxation pour maîtriser le stress

Le yoga, la méditation et la relaxation pour maîtriser le stress.

Selon une étude menée par l'ADP research institute en 2020 dans 17 pays auprès de 32 400 salariés dont 1916 en France, 55% des français qui ont participé à cette étude ont déclaré qu'ils ressentent du stress chaque semaine au travail, contre 66% en Europe et 62% dans les autres pays hors Europe. 69% des américains déclarent souffrant du stress régulièrement contre 67% au Canada. 76% des allemends déclarent subir le stress chaque semaine. 68% des suisses, les anglais et les italiens affirment qu'ils souffrent du stress au travail toutes les semaines. En France, les salariés sont moins stréssés mais le stress reste omniprésent dans le monde entier, pas seulement dans le monde du travail.

Chacun de nous perçoit et gère son stress tant bien que mal avec son bon sens, mais cela suffit -il? Non pas toujours. Dans nos cours de Kundalini yoga, nous allons vous donner les outils pour:

Comprendre le mecanisme du stress en vous
Être acteur de votre équilibre face au stress.

Nous pensons que si vous comprennez mieux le stress, à quoi il correspond, ses déclencheurs, la façon dont il se manifeste, vous serez plus en mesure d'anticiper, de faire redescendre les pressions en prenant du recul. Autant d'outils que nous allons vous apprendre à vous servir pour votre bien être au quotidien, alors contactez nous.

Les objectifs des cours de Kundalini yoga:

Vous aider à identifier les mécanismes du stress.
Evaluer vos réactions en toutes circonstances.
Réperer les déclancheurs de stress et leurs modes de fonctionnements.
Prévenir et diminuer le stress.
Mettre en place des solutions pour transformer le stress.

Maîtriser le stress nous permet de vivre mieux, qui n'est pas d'accord avec cette affirmation?

La définition du stress

Le stress est une réaction du corps face à des changements, des exigences, des contraintes ou des menaces liées à son environnement dans un but d'adaptation. Dans le monde de l'industrie, le stress signifie simplement le degré de pression ou de force qui peut provoquer la rupture d'un matériaux. Chez l'être humain, le stress peut se manifester de diverses formes de pressions émotionnelles ou psychologiques, d'un panel de perturbations organiques et psychiques.

Les différents types de stress

Nous distingons deux types de stress:

Le stress ponctuel. C'est une forme de stress qui joue un rôle positif dans le quotidien de chacun de nous. Ce stress nous aide à améliorer notre concentration au bon moment et il n'est pas nocif pour notre santé.
Le stress négatif ou le stress chronique emprisone nos hormones, c'est la forme de stress qui dure dans le temps. A long terme, il devient anxiogène et nocif pour la santé.

Le stress chronique ou négatif peut se manifester de multiples façons jusqu'à la rupture

Psychologique

Cette forme de stress peut provoquer:

De la fatigue psychologique,
Des troubles de sommeils,
De la tension,
Des prises ou des pertes de poids,
Des troubles gasto-intestinaux,
Une aumentation de la tension arterielle,
Le dérèglement du système immunitaire,
Des accidents cardio-vasculaire, des infactus.

Comportemental

Dans ce type de stress on constate très souvent:

L'absenteisme au travail ou l'école
L'addiction
L'agressivité
Des troubles de comportement alimentaires
Des problèmes relationnels
Le replis sur soi
Une baisse de créativité ou d'initive
Le désinteressement ou surinvestissement
Une baisse de rendement

Apprendre seul (e) ou demander de l'aide afin de mieux maîtriser le stress.

Dans Les encens naturels

Pourquoi les gens en France achètent-ils des encens naturels?

Par teja-param-singh Le 08/05/2021

Tout le monde préfère acheter des produits de qualités.

Bien que la majorité des utilisateurs d'encens misent sur la qualité de ce qu'ils utilisent, mais il reste un grand nombre qui préfère acheter le nom de la marque. MIEUX que ces encens des grandes marques aux substances synthétiques et à un prix élevé! Pourquoi payer plus cher alors que ces encens naturels sont de bien meilleurs qualités de TOUTES les façcons possibles?

Encens naturels ou synthétiques?

Sommaire

Produits naturels ou synthétiques?
Rapport qualité-prix
Les encens naturels Satya Sai Baba

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Dans Le yoga

La séquence d'asana assise d'un cours ashtanga yoga série 1

Suivre un enchaînement fluide pour bien structurer vos cours

Par teja-param-singh Le 08/04/2021

Postures assises d'un cours ashtanga yoga série 1

Selon Patanjali, les postures de yoga ont pour objectif d'équilibrer le corps, le mental et du prana ainsi que le système nerveux, qu'elle soit assise, débout ou allongé sur le ventre ou sur le dos. Chacunes des postures sont maintenues pendant un minimum de 3 respirations avant de passer à une autre. Dans chaque séance de yoga vous pouvez choisir 5 postures par séquence pour constituer votre cours (séquence d'échauffement, débout, assise et de fin). Pendant la réalisation des exercices nous utilisons des directions de fixation du regard appelées "drishti" et les vérous énergétiques (mulbhand, Uddiyana bhand, Jalandar bhand et Maha bhand). Les postures doivent être réalisées avec beaucoup de bienveillances et pour cela nous avons besoin de développer notre sensitivité et notre sensibilité à ressentir notre corps. Toutes les postures peuvent être réaliser de façon dynamique ou statique. Passons maintenant à la description des postures.

POSTURES ASSISES

Sommaire

Première partie
Deuxième partie
Troisième partie
Quatrième partie

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Dans Le yoga

Postures débout de la première série d'ashtanga yoga

Quelques conseils pour mieux structurer vos cours de yoga

Par teja-param-singh Le 08/03/2021

Postures d'ashtanga yoga pour organiser vos cours

Dans une séance yoga bien organisée, la séquence des postures débout vient directement après la séquence des salutations au soleil au la séquence d'échauffement. Nous ne pouvons pas introduire des postures débouts après la séquence d'asana assises. La structure d'un cours ashtanga yoga a été décidé ainsi. Quelques conseils pour les personnes qui désirent faire du yoga seules sans l'aide d'un professeur yoga agréé: Les personnes qui souffrent des blessures, des douleurs au bas du dos, ou au bas du ventre, il est préférable d'éviter les postures qui nécessitent une inclination vers l'avant. Chacune des postures sont maintenues pendant un minimum de 5 cycles de respirations, un cycle de respiration c'est une inspiration et une expiration.