Le yoga, la méditation et la relaxation pour maîtriser le stress.
Selon une étude menée par l'ADP research institute en 2020 dans 17 pays auprès de 32 400 salariés dont 1916 en France, 55% des français qui ont participé à cette étude ont déclaré qu'ils ressentent du stress chaque semaine au travail, contre 66% en Europe et 62% dans les autres pays hors Europe. 69% des américains déclarent souffrant du stress régulièrement contre 67% au Canada. 76% des allemends déclarent subir le stress chaque semaine. 68% des suisses, les anglais et les italiens affirment qu'ils souffrent du stress au travail toutes les semaines. En France, les salariés sont moins stréssés mais le stress reste omniprésent dans le monde entier, pas seulement dans le monde du travail.
Chacun de nous perçoit et gère son stress tant bien que mal avec son bon sens, mais cela suffit -il? Non pas toujours. Dans nos cours de Kundalini yoga, nous allons vous donner les outils pour:
- Comprendre le mecanisme du stress en vous
- Être acteur de votre équilibre face au stress.
Nous pensons que si vous comprennez mieux le stress, à quoi il correspond, ses déclencheurs, la façon dont il se manifeste, vous serez plus en mesure d'anticiper, de faire redescendre les pressions en prenant du recul. Autant d'outils que nous allons vous apprendre à vous servir pour votre bien être au quotidien, alors contactez nous.
Les objectifs des cours de Kundalini yoga:
- Vous aider à identifier les mécanismes du stress.
- Evaluer vos réactions en toutes circonstances.
- Réperer les déclancheurs de stress et leurs modes de fonctionnements.
- Prévenir et diminuer le stress.
- Mettre en place des solutions pour transformer le stress.
Maîtriser le stress nous permet de vivre mieux, qui n'est pas d'accord avec cette affirmation?
La définition du stress
Le stress est une réaction du corps face à des changements, des exigences, des contraintes ou des menaces liées à son environnement dans un but d'adaptation. Dans le monde de l'industrie, le stress signifie simplement le degré de pression ou de force qui peut provoquer la rupture d'un matériaux. Chez l'être humain, le stress peut se manifester de diverses formes de pressions émotionnelles ou psychologiques, d'un panel de perturbations organiques et psychiques.
Les différents types de stress
Nous distingons deux types de stress:
Le stress chronique ou négatif peut se manifester de multiples façons jusqu'à la rupture
Psychologique
Cette forme de stress peut provoquer:
- De la fatigue psychologique,
- Des troubles de sommeils,
- De la tension,
- Des prises ou des pertes de poids,
- Des troubles gasto-intestinaux,
- Une aumentation de la tension arterielle,
- Le dérèglement du système immunitaire,
- Des accidents cardio-vasculaire, des infactus.
Emotionnel
Lorsque nous subissons du stress émotionnel, nous le manifestons de différentes façons:
- Par des troubles d'humeur
- Par de la peur
- L'irritabilité
- L'anxiété
- Des difficultés à se concentrer, de raisonner, de prendre des décisions
- Des troubles de mémoires
- L'ennui
- Le pessimiste
- La depression
Comportemental
Dans ce type de stress on constate très souvent:
- L'absenteisme au travail ou l'école
- L'addiction
- L'agressivité
- Des troubles de comportement alimentaires
- Des problèmes relationnels
- Le replis sur soi
- Une baisse de créativité ou d'initive
- Le désinteressement ou surinvestissement
- Une baisse de rendement
Apprendre seul (e) ou demander de l'aide afin de mieux maîtriser le stress.
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Un petit rappel sur les ressources les plus utilisés en ky
Mantras et chants utilisés dans un cours Kundalini yoga
Les cours de Kundalini yoga commencent et se terminent toujours par des mantras chantés ou récités, leurs fréquences nous permettent de nous connecter à la conscience universelle. En Kundalini yoga, nous utilisons très souvent des mantras comme support de méditation et nous les utilisons également pour leurs fréquences de guérison. Pour vous aider dans vos prémiers cours de Kundalini yoga, nous vous donnons ci-dessous quelques mantras et chants utilisés le plus souvent lors d'un cours.
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De quoi est composé chaque être humain de cette planète?
Corps énergétiques selon les enseignements du Kundalini yoga
Nous dironq que les dix corps sont la technologie spirituelle de chacun de nous, des dimenssions dans lesquelles nous évoluons plus ou moins bien car certains d'entre nous ont plus de difficulté à laisser exprimer ses dix corps dès l'entrée à l'âge adulte. Nous pouvons dire également que l'entrée à l'âge adulte pour certains d'entre nous marque le début d'une déconnexion à ces dix corps spirituels. Le kundalini yoga est la technologie sans égale qui permettra à chacun de se reconnecter à ces fameux dix corps spirituels afin d'atteindre une vie épanouie, paisible, en bonne santé et heureuse. Ces dix corps sont reunis dans le corps physique, notre véhicule terrestre.
Les dix corps subtils
Sommaire
10. Le corps radiant
9. Le corps subtil
8. Le corps pranique
7. Le corps aurique ou l'aura
6. La ligne d'arc ou Arc line
5. Le corps physique
4. Le mental neutre
3. Le mental positif
2. Le mental négatif
1. L'âme -
Quelques conseils pour soulager les nœuds musculaires
Les différentes causes des nœuds musculaires
Savez vous qu'il existe des maladies que l'on s'inflige volontairement? Soit en se négligeant, soit par des actions complètement inconscientes. Prenons le cas des noeuds musculaires: Vous ne dormez pas assez, vous vous mettez dans des postures qui abiment la structure de votre corps. Les nœuds musculaires sont très souvent liés à la fatigue, des mauvaises postures ou un excès de confiance. La douleur peut se manifester à divers endroits dans corps: Le cou, les épaules, le bas du dos, les cuisses, la plante des pieds etc. Ces douleurs peuvent également apparaître suite à des mouvements répétitifs ou une utilisation anormales d'un ou des muscles ou des postures inconfortables.