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<<Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas du futur, concentre ton esprit sur le moment présent.>> Bouddha

Asanas d'ashtanga yoga

La première série des postures d'ashtanga yoga

La discipline ashtanga yoga contie six niveaux de pratiques ou six séries de postures qui partent des plus simples à réaliser au plus complexes. En générale nous utilisons les trois premières séries dans nos cours modernes. Vous devez savoir que chaque série doit être parfaitement maîtrisée avant de passer à un autre niveau. Le plus grand conseil que j'ai à vous donner ici, c'est pratiquez pour vous même, ne cherchez pas à vous comparer aux autres qui ont plus de facilité dans leur pratique. Vivez simplement l'expérience du yoga et travaillez honnêtement et sérieusement, vous constaterez les résultats de vos efforts.

  • Quels sont les bénéfices de la méditation au quotidien?

    La méditation et les techniques fondamentales

    • La méditation nous permet d'être plus présent et moins distrait
    • La méditation nous rend la vie plus agréable en nous rapprochant des personnes qui nous sont cheres.

     

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  • Les mantras les plus utilisés en Kundalini yoga

    Les mantras sont toujours présents en Kundalini yoga, c'est une projection du mental par la sonorité, c'est également une forme d'énergie qui possède une structure et un pouvoir. Les mantras agissent sur les chakras et la psyché de chacun d'entre nous. En Kundalini yoga, le mot mantra qui est composé de deux syllabes "man signifie mental" et "tra fait référence à la chaleur et ra désigne le soleil". Ltérallement traduit de Sanskrit, man signifie penser et tra veut dire instrument (instrument de penser).

    Les mantras sont considérés comme des formules sacrées, dans un certains sens, ils s'associent à un hymne ou un cantique, une prière ou une incantation. Un mantra peut être constitué d'une syllabe, ou de plusieurs syllabes voire un long texte qui est répété en boucle dans le cadre d'une méditation ou à des fins religieuses. L'utilisation des mantras est présente dans d'autres phlosophies..

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  • Pourquoi le yoga devient-il en France un effet de mode?

    PLUS qu'un simple effet de mode, les français de toutes les générations trouvent un moment dans leurs journées pour se consacrer à quelque chose hors du commun et prestigieuse. Chacun choisi la discipline qui lui convient le mieux!

    Pourquoi le yoga devient-il en France un effet de mode et porquoi les relaxations, méditations, les mantras [...] sont ils efficaces?

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  • Combien de techniques de respiration connaissez vous?

    Dans la pratique du yoga ou dans la vie en général, nous avons tous à notre disposition différentes techniques et de méthodes de respirations ou de pranayamas qui peuvent nous aider à maintenir un état de bien être en permanence. Ces techniques très souvent oubliées en prenant des mauvaises habitudes en gradissant, sont totalement accessibles et facilement maîtrisables grâce à un simple travail d'autodiscipline pour modifier nos habitudes. Dans un contexte thérapeutique ces techniques sont très utiles pour lutter contre la dépression, une grosse fatigue, voire une malheureuse migraine et bien plus encore. Vous découvrirez dans cet article, huit techniques parmi les nombreuses qui existent.

    Techniques de pranayama les plus utilisées en kundalini yoga

    Sommaire

    1. La respiration simple et naturelle
    Comment pratiquer la respiration abdominale
    La respiration nadi shodhan
    Comment pratiquer la respiration du feu ou agni prana?
    Quels sont les bienfaits de la respiration Sitali ou Sitkari?

     

     

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  • La séquence d'asanas de fin de cours ashtanga yoga série 1

    Cette séquence de fin vous invite à une introspection: observation de vos sentiments, de vos sentations, étude psychologique. Les postures de la séquence de fin de cours d'ashtanga yoga vous incite également à la relaxation. C'est un moment où vous vous rechargez en énergie vitale après les nombreux exercices de la séance. Cette séquence est similaire à la phase de fin d'un cours de Kundalini yoga qui inclut: la relaxation, le pranayama, la méditation.

    Cette partie est tout aussi importante que les autres et nous devrions en aucun cas ignorer une séquence dans notre pratique mais nous pouvons toutefois réduire le temps d'exécution des exercices de notre cours s'il nous manque de temps ou pour d'autre raison que ce soit. Pour que le yoga ait des effets bénéfiques sur notre physique, mental, émotionnel ou psychologique, il est important de prendre plaisir à le faire.

    Postures de fin de séance

    Sommaire

    Première partie
    Deuxième partie

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  • Pourquoi les gens en France achètent-ils des encens naturels?

    Tout le monde préfère acheter des produits de qualités.

    Bien que la majorité des utilisateurs d'encens misent sur la qualité de ce qu'ils utilisent, mais il reste un grand nombre qui préfère acheter le nom de la marque. MIEUX que ces encens  des grandes marques aux substances synthétiques et à un prix élevé! Pourquoi payer plus cher alors que ces encens naturels sont de bien meilleurs qualités de TOUTES les façcons possibles?

    Encens naturels ou synthétiques?

    Sommaire

    Produits naturels ou synthétiques?
    Rapport qualité-prix
    Les encens naturels Satya Sai Baba

     

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  • Suivre un enchaînement fluide pour bien structurer vos cours

    Postures assises d'un cours ashtanga yoga série 1

    Selon Patanjali, les postures de yoga ont pour objectif d'équilibrer le corps, le mental et du prana ainsi que le système nerveux, qu'elle soit assise, débout ou allongé sur le ventre ou sur le dos. Chacunes des postures sont maintenues pendant un minimum de 3 respirations avant de passer à une autre. Dans chaque séance de yoga vous pouvez choisir 5 postures par séquence pour constituer votre cours (séquence d'échauffement, débout, assise et de fin). Pendant la réalisation des exercices nous utilisons des directions de fixation du regard appelées "drishti" et les vérous énergétiques (mulbhand, Uddiyana bhand, Jalandar bhand et Maha bhand). Les postures doivent être réalisées avec beaucoup de bienveillances et pour cela nous avons besoin de développer notre sensitivité et notre sensibilité à ressentir notre corps. Toutes les postures peuvent être réaliser de façon dynamique ou statique. Passons maintenant à la description des postures.

    POSTURES ASSISES

    Sommaire


    Première partie
    Deuxième partie
    Troisième partie
    Quatrième partie

  • Quelques conseils pour mieux structurer vos cours de yoga

    Postures d'ashtanga yoga pour organiser vos cours

    Dans une séance yoga bien organisée, la séquence des postures débout vient directement après la séquence des salutations au soleil au la séquence d'échauffement. Nous ne pouvons pas introduire des postures débouts après la séquence d'asana assises. La structure d'un cours ashtanga yoga a été décidé ainsi. Quelques conseils pour les personnes qui désirent faire du yoga seules sans l'aide d'un professeur yoga agréé: Les personnes qui souffrent des blessures, des douleurs au bas du dos, ou au bas du ventre, il est préférable d'éviter les postures qui nécessitent une inclination vers l'avant. Chacune des postures sont maintenues pendant un minimum de 5 cycles de respirations, un cycle de respiration c'est une inspiration et une expiration.

    Les asanas débouts d'un cours astanga yoga

    Sommaire

    Première partie d'asanas débout
    Deuxième partie d'asanas débout
    Troisième partie d'asanas débout
    Quatrième partie d'asanas débout
    Cinquième partie d'asanas débout

     

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  • Rituels du matin en ashtanga yoga pour démarrer la journée

    La definition des salutations au soleil, un mot d'origine Sanskrit surya qui veut dire soleil et namaskara qui signifie salutation. C'est un enchaînement de postures (asanas) pratiqué pour la plupart du temps en hatha yoga et ashtanga yoga. Selon la tradition, le pratiquant s'incline face au soleil levant pour faire la séquence de surya namaskara (nam en sanskrit veut dire s'incliner). Surya namaskara est litéralement traduit par salutation au soleil de manière respectueuse.

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  • Faire de la séquence d'asana Surya namaskara A un rituel matinal

    La séquence d'asana Surya namaskara A d'ashtanga yoga

    Un cours d'ashtanga yoga inclu en général cinq asanas de la séquence Namaskara A et cinq asanas de la séquence Namaskara B (les salutations au soleil). Les asanas de Namaskara peuvent servir d'échauffement avant de commencer les postures du cours. Les professeurs ashtanga yoga utilisent habituellement les postures de la série 1, 2 et 3. La séquence de salutation au soleil présentée ci dessous font partie de la première séquence d'asana ashtanga. Si vous souhaitez pratiquer cette discipline seul (e), sans l'accompagnement d'un professeur, c'est tout à fait envisageable cependant vous devez tenir compte de nombreux obstacles qui vont sans doute se dresser sur votre chemin.

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