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<<Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas du futur, concentre ton esprit sur le moment présent.>> Bouddha

Ashtanga yoga

Les ressources nécessaires pour bien structurer vos cours d'ashtanga yoga

Toutes les ressources nécessaire pour pratiquer de manière structurée Ashtanga yoga sont données dans ces publications. Il y a peut être des choses avec lesquelles vous n'êtes pas d'accord, dans ce cas n'hésitez pas à laisser vos commentaires sur l'article ou les articles en question pour exprimer votre désaccord, car personne sur terre ne possède la vérité absolue.

  • 5 minute de méditation pleine conscience pour maîtriser le stress

    La méditation pleine conscience nous permet d'être attentif à toutes les pensées, les sensations, les peurs, la joie, la colère, la tristesse qui nous traversent sans pour autant les juger, ni se focaliser dessus mais juste accepter qu'elles existent en nous même. C'est une technique qui nous aide à apaiser le mental, à réduire le niveau de stress afin d'améliorer la qualité de vie. Cet exercice de méditation entre 5 à 15 minutes est un grand outil qui nous aide à sortir le mental du passé.

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  • La technique de la projection crédible du mental dans le futur

    Rien n'est plus simple et concrète que cette technique de méditation

    La projection crédible du mental dans le future est une technique de méditation qui consiste à visualiser ou de focaliser son esprit à point donné dans l'avenir à court, moyen ou long terme dans le but d'imaginer ce que nous voulons voir se concrétiser. Les objectifs que l'on veut atteindre doivent être crédible pour notre esprit afin de renforcer l'estime de soi et la confiance en ses capacités. En effet si vous choisissez un objectif difficile à atteindre ou iréaliste, ça ne fera qu'augmenter votre stresse et la non réalisation de votre objectif impactera votre estime de soi et également la confiance que vous avez en votre capacité psychique. Cette technique de méditation est aussi une méditation pleine conscience.

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  • Quels sont les bénéfices de la méditation au quotidien?

    La méditation et les techniques fondamentales

    • La méditation nous permet d'être plus présent et moins distrait
    • La méditation nous rend la vie plus agréable en nous rapprochant des personnes qui nous sont cheres.

     

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  • Les mantras les plus utilisés en Kundalini yoga

    Les mantras sont toujours présents en Kundalini yoga, c'est une projection du mental par la sonorité, c'est également une forme d'énergie qui possède une structure et un pouvoir. Les mantras agissent sur les chakras et la psyché de chacun d'entre nous. En Kundalini yoga, le mot mantra qui est composé de deux syllabes "man signifie mental" et "tra fait référence à la chaleur et ra désigne le soleil". Ltérallement traduit de Sanskrit, man signifie penser et tra veut dire instrument (instrument de penser).

    Les mantras sont considérés comme des formules sacrées, dans un certains sens, ils s'associent à un hymne ou un cantique, une prière ou une incantation. Un mantra peut être constitué d'une syllabe, ou de plusieurs syllabes voire un long texte qui est répété en boucle dans le cadre d'une méditation ou à des fins religieuses. L'utilisation des mantras est présente dans d'autres phlosophies..

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  • Pourquoi le yoga devient-il en France un effet de mode?

    PLUS qu'un simple effet de mode, les français de toutes les générations trouvent un moment dans leurs journées pour se consacrer à quelque chose hors du commun et prestigieuse. Chacun choisi la discipline qui lui convient le mieux!

    Pourquoi le yoga devient-il en France un effet de mode et porquoi les relaxations, méditations, les mantras [...] sont ils efficaces?

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  • Combien de techniques de respiration connaissez vous?

    Dans la pratique du yoga ou dans la vie en général, nous avons tous à notre disposition différentes techniques et de méthodes de respirations ou de pranayamas qui peuvent nous aider à maintenir un état de bien être en permanence. Ces techniques très souvent oubliées en prenant des mauvaises habitudes en gradissant, sont totalement accessibles et facilement maîtrisables grâce à un simple travail d'autodiscipline pour modifier nos habitudes. Dans un contexte thérapeutique ces techniques sont très utiles pour lutter contre la dépression, une grosse fatigue, voire une malheureuse migraine et bien plus encore. Vous découvrirez dans cet article, huit techniques parmi les nombreuses qui existent.

    Techniques de pranayama les plus utilisées en kundalini yoga

    Sommaire

    1. La respiration simple et naturelle
    Comment pratiquer la respiration abdominale
    La respiration nadi shodhan
    Comment pratiquer la respiration du feu ou agni prana?
    Quels sont les bienfaits de la respiration Sitali ou Sitkari?

     

     

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  • La séquence d'asanas de fin de cours ashtanga yoga série 1

    Cette séquence de fin vous invite à une introspection: observation de vos sentiments, de vos sentations, étude psychologique. Les postures de la séquence de fin de cours d'ashtanga yoga vous incite également à la relaxation. C'est un moment où vous vous rechargez en énergie vitale après les nombreux exercices de la séance. Cette séquence est similaire à la phase de fin d'un cours de Kundalini yoga qui inclut: la relaxation, le pranayama, la méditation.

    Cette partie est tout aussi importante que les autres et nous devrions en aucun cas ignorer une séquence dans notre pratique mais nous pouvons toutefois réduire le temps d'exécution des exercices de notre cours s'il nous manque de temps ou pour d'autre raison que ce soit. Pour que le yoga ait des effets bénéfiques sur notre physique, mental, émotionnel ou psychologique, il est important de prendre plaisir à le faire.

    Postures de fin de séance

    Sommaire

    Première partie
    Deuxième partie

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  • Pourquoi les gens en France achètent-ils des encens naturels?

    Tout le monde préfère acheter des produits de qualités.

    Bien que la majorité des utilisateurs d'encens misent sur la qualité de ce qu'ils utilisent, mais il reste un grand nombre qui préfère acheter le nom de la marque. MIEUX que ces encens  des grandes marques aux substances synthétiques et à un prix élevé! Pourquoi payer plus cher alors que ces encens naturels sont de bien meilleurs qualités de TOUTES les façcons possibles?

    Encens naturels ou synthétiques?

    Sommaire

    Produits naturels ou synthétiques?
    Rapport qualité-prix
    Les encens naturels Satya Sai Baba

     

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  • Suivre un enchaînement fluide pour bien structurer vos cours

    Postures assises d'un cours ashtanga yoga série 1

    Selon Patanjali, les postures de yoga ont pour objectif d'équilibrer le corps, le mental et du prana ainsi que le système nerveux, qu'elle soit assise, débout ou allongé sur le ventre ou sur le dos. Chacunes des postures sont maintenues pendant un minimum de 3 respirations avant de passer à une autre. Dans chaque séance de yoga vous pouvez choisir 5 postures par séquence pour constituer votre cours (séquence d'échauffement, débout, assise et de fin). Pendant la réalisation des exercices nous utilisons des directions de fixation du regard appelées "drishti" et les vérous énergétiques (mulbhand, Uddiyana bhand, Jalandar bhand et Maha bhand). Les postures doivent être réalisées avec beaucoup de bienveillances et pour cela nous avons besoin de développer notre sensitivité et notre sensibilité à ressentir notre corps. Toutes les postures peuvent être réaliser de façon dynamique ou statique. Passons maintenant à la description des postures.

    POSTURES ASSISES

    Sommaire


    Première partie
    Deuxième partie
    Troisième partie
    Quatrième partie

  • Quelques conseils pour mieux structurer vos cours de yoga

    Postures d'ashtanga yoga pour organiser vos cours

    Dans une séance yoga bien organisée, la séquence des postures débout vient directement après la séquence des salutations au soleil au la séquence d'échauffement. Nous ne pouvons pas introduire des postures débouts après la séquence d'asana assises. La structure d'un cours ashtanga yoga a été décidé ainsi. Quelques conseils pour les personnes qui désirent faire du yoga seules sans l'aide d'un professeur yoga agréé: Les personnes qui souffrent des blessures, des douleurs au bas du dos, ou au bas du ventre, il est préférable d'éviter les postures qui nécessitent une inclination vers l'avant. Chacune des postures sont maintenues pendant un minimum de 5 cycles de respirations, un cycle de respiration c'est une inspiration et une expiration.

    Les asanas débouts d'un cours astanga yoga

    Sommaire

    Première partie d'asanas débout
    Deuxième partie d'asanas débout
    Troisième partie d'asanas débout
    Quatrième partie d'asanas débout
    Cinquième partie d'asanas débout

     

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  • Rituels du matin en ashtanga yoga pour démarrer la journée

    La definition des salutations au soleil, un mot d'origine Sanskrit surya qui veut dire soleil et namaskara qui signifie salutation. C'est un enchaînement de postures (asanas) pratiqué pour la plupart du temps en hatha yoga et ashtanga yoga. Selon la tradition, le pratiquant s'incline face au soleil levant pour faire la séquence de surya namaskara (nam en sanskrit veut dire s'incliner). Surya namaskara est litéralement traduit par salutation au soleil de manière respectueuse.

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  • Ashtanga yoga selon les enseignements de Sri Pattabhi Jois

    Histoire de l'ashtanga yoga et ses bienfaits globalement

    Le yoga ashtanga fait également référence aux six séries de asanas de Sri Pattabhi Jois. Ces séquences de postures sont habituellement pratiquées dans l'ordre croissant en synchronisant le souffle avec le mouvement du corps. Il est préconisé que les élèves pratiquent ce types de yoga en centre ou de façon Mysore (où l'élève évolue à son rythme) et il peut changer de série de posture lorsque la précédente est totalement maîtrisée.L'ashtanga yoga est considéré comme une sorte de méditation en mouvent lorsque les pratiquant répentent les mouvements des asanas car le corps fini par connaitre, maîtriser, intégrer et devenir les postures ce qui aide l'esprit à rester calme et paisible.

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  • Faire de la séquence d'asana Surya namaskara A un rituel matinal

    La séquence d'asana Surya namaskara A d'ashtanga yoga

    Un cours d'ashtanga yoga inclu en général cinq asanas de la séquence Namaskara A et cinq asanas de la séquence Namaskara B (les salutations au soleil). Les asanas de Namaskara peuvent servir d'échauffement avant de commencer les postures du cours. Les professeurs ashtanga yoga utilisent habituellement les postures de la série 1, 2 et 3. La séquence de salutation au soleil présentée ci dessous font partie de la première séquence d'asana ashtanga. Si vous souhaitez pratiquer cette discipline seul (e), sans l'accompagnement d'un professeur, c'est tout à fait envisageable cependant vous devez tenir compte de nombreux obstacles qui vont sans doute se dresser sur votre chemin.

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  • A votre avis, qui peut réellement pratiquer le yoga?

    1. La éfinition du mot "yoga"

    Certaines personnes considèrent la pratique du yoga comme une religion, une science ou juste un ensemble de postures physiques. Cependant la définitions la plus ancienne du yoga en sanskrit est "union" et certaines branches de pratique du yoga considère cette définition: l'union du moi réel avec le suprême. Quelque soit la définition choisie, le yoga est un vrai mode de vie qui nous guide à travers l'union du corps et de l'esprit. Il est aujourd'hui intégré dans une démarche de médecine intégrative en tant que soins complémentaires (la médicine intégrative c'est la combinaison de la médecine conventionnelle et la médecine complémentaire). Il est également une méthode qui vous permet d'être présent et de ne pas rester inconscient, d'observer nos propres pensées, il nous aide à ne plus être menés par nos envies, nos addictions, nos illusions car nous reprenons enfin le contrôle, nous apprenons à vivre dans l'instant présent et nous pourrons constater la réalité du moment.

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