<<Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas du futur, concentre ton esprit sur le moment présent.>> Bouddha

ashtanga yoga

  • Postures débout de la première série d'ashtanga yoga

    Dans une séance yoga bien organisée, la séquence des postures débout vient directement après la séquence des salutations au soleil au la séquence d'échauffement. Nous ne pouvons pas introduire des postures débouts après la séquence d'asana assises. La structure d'un cours ashtanga yoga a été décidé ainsi.

    Quelques conseils pour les personnes qui désirent faire du yoga seules sans l'aide d'un professeur yoga agréé:

    • Les personnes qui souffrent des blessures, des douleurs au bas du dos, ou au bas du ventre, il est préférable d'éviter les postures qui nécessitent une inclination vers l'avant.
    • Chacune des postures sont maintenues pendant un minimum de 5 cycles de respirations, un cycle de respiration c'est une inspiration et une expiration.

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  • Quelques notions sur l'ashtanga yoga et ses bienfaits

    1. HISTOIRE DE ASHTANGA YOGA

    Le yoga ashtanga fait également référence aux six séries de asanas de Sri Pattabhi Jois. Ces séquences de postures sont habituellement pratiquées dans l'ordre croissant en synchronisant le souffle avec le mouvement du corps. Il est préconisé que les élèves pratiquent ce types de yoga en centre ou de façon Mysore (où l'élève évolue à son rythme) et il peut changer de série de posture lorsque la précédente est totalement maîtrisée.L'ashtanga yoga est considéré comme une sorte de méditation en mouvent lorsque les pratiquant répentent les mouvements des asanas car le corps fini par connaitre, maîtriser, intégrer et devenir les postures ce qui aide l'esprit à rester calme et paisible.

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  • La séquence d'asana Surya namaskara A d'ashtanga yoga

    Un cours d'ashtanga yoga inclu en général cinq asanas de la séquence Namaskara A et cinq asanas de la séquence Namaskara B (les salutations au soleil). Les asanas de Namaskara peuvent servir d'échauffement avant de commencer les postures du cours. Les professeurs ashtanga yoga utilisent habituellemnt les postures de la série 1, 2 et 3. La séquence de salutation au soleil présentée ci dessous font partie de la première séquence d'asana ashtanga. Si vous souhaitez pratiquer cette discipline seul (e), sans l'accompagnement d'un professeur, c'est tout à fait envisageable cependant vous devez tenir compte de nombreux obstacles qui vont sans doute se desser sur votre chemin.

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