<<Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas du futur, concentre ton esprit sur le moment présent.>> Bouddha

focalisation de l'attention

  • La méditation et quelques techniques villes de plusieurs millénaires

    La méditation et les techniques fondamentales

    • La méditation nous permet d'être plus présent et moins distrait
    • La méditation nous rend la vie plus agréable en nous rapprochant des personnes qui nous sont cheres.

    Techniques fondamentales de méditation pour cultiver le calme et la sérénitéLa définition de la méditation est:

    • Un savoir faire
    • Une manière de nous entraîner  à être plus présent, plus calme, plus lucide, plus serein dans notre esprit, dans corps, et notre vie.
    • La méditation peut se faire seul (e) ou à plusieurs
    • Cela conciste à prendre quelques minutes, voire plus de façon régulière pour faire une pause et entraîner notre esprit à être plus présent et moins distrait.
    • Entraîner votre esprit est changé: changé votre relation aux pensées et aux sentiments qui vous submergent. Lorsqu'on apprend à les observer avec du recul, on retrouve naturellement le calme.
    • Le mental peut plonger dans les pensées pendant la méditation bien sûr, ne vous affolez pas, c'est normal. Vous devez simplement ramener votre esprit à son point d'origine dans la méditation, sans vous blâmer, parfaitement serein dans votre corps et votre esprit.

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