<<Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas du futur, concentre ton esprit sur le moment présent.>> Bouddha

yoga

  • Ajustement du corps pour élever l’esprit enseigné par yogi Bhajan

    Ajustement du corps pour élever l’esprit – Yogi Bhajan, 2 juillet 1984 en Espagne, Nouveau Mexique.

    Ce Kriya, tiré de « The fountain of youth » me paraît important pour les débutants étant donné que le corps physique est notre temple et notre véhicule terrestre, il est important d’être à son écoute, d’appréhender chacune de ses parties, les ajuster, de l’entretenir de manière à ce qu’il continue à être à notre service. Nous devons pouvoir détecter le moindre problème. Nous devons amener le corps à aimer notre esprit, notre âme, notre réalité et vice et versa.

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  • Postures débout de la première série d'ashtanga yoga

    Dans une séance yoga bien organisée, la séquence des postures débout vient directement après la séquence des salutations au soleil au la séquence d'échauffement. Nous ne pouvons pas introduire des postures débouts après la séquence d'asana assises. La structure d'un cours ashtanga yoga a été décidé ainsi.

    Quelques conseils pour les personnes qui désirent faire du yoga seules sans l'aide d'un professeur yoga agréé:

    • Les personnes qui souffrent des blessures, des douleurs au bas du dos, ou au bas du ventre, il est préférable d'éviter les postures qui nécessitent une inclination vers l'avant.
    • Chacune des postures sont maintenues pendant un minimum de 5 cycles de respirations, un cycle de respiration c'est une inspiration et une expiration.

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  • La séquence d'asana Surya namaskara A d'ashtanga yoga

    Un cours d'ashtanga yoga inclu en général cinq asanas de la séquence Namaskara A et cinq asanas de la séquence Namaskara B (les salutations au soleil). Les asanas de Namaskara peuvent servir d'échauffement avant de commencer les postures du cours. Les professeurs ashtanga yoga utilisent habituellemnt les postures de la série 1, 2 et 3. La séquence de salutation au soleil présentée ci dessous font partie de la première séquence d'asana ashtanga. Si vous souhaitez pratiquer cette discipline seul (e), sans l'accompagnement d'un professeur, c'est tout à fait envisageable cependant vous devez tenir compte de nombreux obstacles qui vont sans doute se desser sur votre chemin.

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