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Yoga, meditation et relaxation autour de Morlaix et en Visio

Yoga, méditation et relaxation pour maîtriser le stress

Le yoga, la méditation et la relaxation pour maîtriser le stress.

Selon une étude menée par l'ADP research institute en 2020 dans 17 pays auprès de 32 400 salariés dont 1916 en France, 55% des français qui ont participé à cette étude ont déclaré qu'ils ressentent du stress chaque semaine au travail, contre 66% en Europe et 62% dans les autres pays hors Europe. 69% des américains déclarent souffrant du stress régulièrement contre 67% au Canada. 76% des allemends déclarent subir le stress chaque semaine. 68% des suisses, les anglais et les italiens affirment qu'ils souffrent du stress au travail toutes les semaines. En France, les salariés sont moins stréssés mais le stress reste omniprésent dans le monde entier, pas seulement dans le monde du travail.

Chacun de nous perçoit et gère son stress tant bien que mal avec son bon sens, mais cela suffit -il? Non pas toujours. Dans nos cours de Kundalini yoga, nous allons vous donner les outils pour:

  • Comprendre le mecanisme du stress en vous
  • Être acteur de votre équilibre face au stress.

Nous pensons que si vous comprennez mieux le stress, à quoi il correspond, ses déclencheurs, la façon dont il se manifeste, vous serez plus en mesure d'anticiper, de faire redescendre les pressions en prenant du recul. Autant d'outils que nous allons vous apprendre à vous servir pour votre bien être au quotidien, alors contactez nous.

Les objectifs des cours de Kundalini yoga:

  • Vous aider à identifier les mécanismes du stress.
  • Evaluer vos réactions en toutes circonstances.
  • Réperer les déclancheurs de stress et leurs modes de fonctionnements.
  • Prévenir et diminuer le stress.
  • Mettre en place des solutions pour transformer le stress.

Maîtriser le stress nous permet de vivre mieux, qui n'est pas d'accord avec cette affirmation?

La définition du stress

Le stress est une réaction du corps face à des changements, des exigences, des contraintes ou des menaces liées à son environnement dans un but d'adaptation. Dans le monde de l'industrie, le stress signifie simplement le degré de pression ou de force qui peut provoquer la rupture d'un matériaux. Chez l'être humain, le stress peut se manifester de diverses formes de pressions émotionnelles ou psychologiques, d'un panel de perturbations organiques et psychiques. 

Les différents types de stress

Nous distingons deux types de stress:

  • Le stress ponctuel. C'est une forme de stress qui joue un rôle positif dans le quotidien de chacun de nous. Ce stress nous aide à améliorer notre concentration au bon moment et il n'est pas nocif pour notre santé.
  • Le stress négatif ou le stress chronique emprisone nos hormones, c'est la forme de stress qui dure dans le temps. A long terme, il devient anxiogène et nocif pour la santé.

Le stress chronique ou négatif peut se manifester de multiples façons jusqu'à la rupture

Psychologique

Cette forme de stress peut provoquer:

  • De la fatigue psychologique,
  • Des troubles de sommeils,
  • De la tension,
  • Des prises ou des pertes de poids,
  • Des troubles gasto-intestinaux,
  • Une aumentation de la tension arterielle,
  • Le dérèglement du système immunitaire,
  • Des accidents cardio-vasculaire, des infactus.

Emotionnel

Lorsque nous subissons du stress émotionnel, nous le manifestons de différentes façons:

  • Par des troubles d'humeur
  • Par de la peur
  • L'irritabilité
  • L'anxiété
  • Des difficultés à se concentrer, de raisonner, de prendre des décisions
  • Des troubles de mémoires
  • L'ennui
  • Le pessimiste
  • La depression

Comportemental

Dans ce type de stress on constate très souvent:

  • L'absenteisme au travail ou l'école
  • L'addiction
  • L'agressivité
  • Des troubles de comportement alimentaires
  • Des problèmes relationnels
  • Le replis sur soi
  • Une baisse de créativité ou d'initive
  • Le désinteressement ou surinvestissement
  • Une baisse de rendement

Apprendre seul (e) ou demander de l'aide afin de mieux maîtriser le stress.

La méditation pleine conscience pour maîtriser le stress

5 minute de méditation pleine conscience pour maîtriser le stress

Par Le 08/05/2022

La méditation pleine conscience nous permet d'être attentif à toutes les pensées, les sensations, les peurs, la joie, la colère, la tristesse qui nous traversent sans pour autant les juger, ni se focaliser dessus mais juste accepter qu'elles existent en nous même. C'est une technique qui nous aide à apaiser le mental, à réduire le niveau de stress afin d'améliorer la qualité de vie. Cet exercice de méditation entre 5 à 15 minutes est un grand outil qui nous aide à sortir le mental du passé.

Technique de la projection crédible du mental dans le futur

La technique de la projection crédible du mental dans le futur

Par Le 08/04/2022

Rien n'est plus simple et concrète que cette technique de méditation

La projection crédible du mental dans le future est une technique de méditation qui consiste à visualiser ou de focaliser son esprit à point donné dans l'avenir à court, moyen ou long terme dans le but d'imaginer ce que nous voulons voir se concrétiser. Les objectifs que l'on veut atteindre doivent être crédible pour notre esprit afin de renforcer l'estime de soi et la confiance en ses capacités. En effet si vous choisissez un objectif difficile à atteindre ou iréaliste, ça ne fera qu'augmenter votre stresse et la non réalisation de votre objectif impactera votre estime de soi et également la confiance que vous avez en votre capacité psychique. Cette technique de méditation est aussi une méditation pleine conscience.

Les différents symboles de reiki et leurs significations

Les différents symboles de reiki et leurs significations

Par Le 08/12/2021

Du point de vue scientifique, quelques études menées sur l'éfficacicé des soins reiki sur différents types de patients, c'est à dire des personnes qui ont choisi d'être soignées par le reiki et d'autres sans aucun problème de santé apparent. Ils sont arrivés à la conclusion que tout résultat positif issus d'un accompagnement reiki peut être logiquement le fruit de l'effet placebo ou de l'attention que le pratitien porte aux patients. En claire, les études menées sur le reiki, ne parvient pas à prouver son éfficacité de manière scientifique. 

Trois revues présentent favorablement des preuves à l'éfficacité de la méthode de soins reiki dans une démarche de mieux être: 

  1. Global Advances in Health and Medicine, vol. 4, novembre 2015, p. 58–66, lire en ligne
  2. Mental Health Wellness and Biofield Therapies: An Integrative Review », Issues in Mental Health Nursing, vol. 38, no 11,‎ novembre 2017, p. 930–944, pour lire en ligne
  3. Reiki therapy for pain, anxiety and quality of life », BMJ supportive & palliative care, vol. 9, no 4,‎ décembre 2019, p. 434–438, pour lire l'article en ligne
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