Les mantras sont toujours présents en Kundalini yoga, c'est une projection du mental par la sonorité, c'est également une forme d'énergie qui possède une structure et un pouvoir. Les mantras agissent sur les chakras et la psyché de chacun d'entre nous. En Kundalini yoga, le mot mantra qui est composé de deux syllabes "man signifie mental" et "tra fait référence à la chaleur et ra désigne le soleil". Ltérallement traduit de Sanskrit, man signifie penser et tra veut dire instrument (instrument de penser).

Les mantras sont considérés comme des formules sacrées, dans un certains sens, ils s'associent à un hymne ou un cantique, une prière ou une incantation. Un mantra peut être constitué d'une syllabe, ou de plusieurs syllabes voire un long texte qui est répété en boucle dans le cadre d'une méditation ou à des fins religieuses. L'utilisation des mantras est présente dans d'autres phlosophies..

Les différentes causes des nœuds musculaires

Savez vous qu'il existe des maladies que l'on s'inflige volontairement? Soit en se négligeant, soit par des actions complètement inconscientes. Prenons le cas des noeuds musculaires: Vous ne dormez pas assez, vous vous mettez dans des postures qui abiment la structure de votre corps. Les nœuds musculaires sont très souvent liés à la fatigue, des mauvaises postures ou un excès de confiance. La douleur peut se manifester à divers endroits dans corps: Le cou, les épaules, le bas du dos, les cuisses, la plante des pieds etc. Ces douleurs peuvent également apparaître suite à des mouvements répétitifs ou une utilisation anormales d'un ou des muscles ou des postures inconfortables.

Postures assises d'un cours ashtanga yoga série 1

Selon Patanjali, les postures de yoga ont pour objectif d'équilibrer le corps, le mental et du prana ainsi que le système nerveux, qu'elle soit assise, débout ou allongé sur le ventre ou sur le dos. Chacunes des postures sont maintenues pendant un minimum de 3 respirations avant de passer à une autre. Dans chaque séance de yoga vous pouvez choisir 5 postures par séquence pour constituer votre cours (séquence d'échauffement, débout, assise et de fin). Pendant la réalisation des exercices nous utilisons des directions de fixation du regard appelées "drishti" et les vérous énergétiques (mulbhand, Uddiyana bhand, Jalandar bhand et Maha bhand). Les postures doivent être réalisées avec beaucoup de bienveillances et pour cela nous avons besoin de développer notre sensitivité et notre sensibilité à ressentir notre corps. Toutes les postures peuvent être réaliser de façon dynamique ou statique. Passons maintenant à la description des postures.

POSTURES ASSISES

Sommaire

Première partie
Deuxième partie
Troisième partie
Quatrième partie

Mantras et chants utilisés dans un cours Kundalini yoga

Les cours de Kundalini yoga commencent et se terminent toujours par des mantras chantés ou récités, leurs fréquences nous permettent de nous connecter à la conscience universelle. En Kundalini yoga, nous utilisons très souvent des mantras comme support de méditation et nous les utilisons également pour leurs fréquences de guérison. Pour vous aider dans vos prémiers cours de Kundalini yoga, nous vous donnons ci-dessous quelques mantras et chants utilisés le plus souvent lors d'un cours.

Du point de vue scientifique, quelques études menées sur l'éfficacicé des soins reiki sur différents types de patients, c'est à dire des personnes qui ont choisi d'être soignées par le reiki et d'autres sans aucun problème de santé apparent. Ils sont arrivés à la conclusion que tout résultat positif issus d'un accompagnement reiki peut être logiquement le fruit de l'effet placebo ou de l'attention que le pratitien porte aux patients. En claire, les études menées sur le reiki, ne parvient pas à prouver son éfficacité de manière scientifique. 

Trois revues présentent favorablement des preuves à l'éfficacité de la méthode de soins reiki dans une démarche de mieux être: 

1. Global Advances in Health and Medicine, vol. 4, novembre 2015, p. 58–66, lire en ligne. 
2. Mental Health Wellness and Biofield Therapies: An Integrative Review », Issues in Mental Health Nursing, vol. 38, no 11,‎ novembre 2017, p. 930–944, pour lire en ligne. 
3. Reiki therapy for pain, anxiety and quality of life », BMJ supportive & palliative care, vol. 9, no 4,‎ décembre 2019, p. 434–438, pour lire l'article en ligne

La séquence d'asana Surya namaskara A d'ashtanga yoga

Un cours d'ashtanga yoga inclu en général cinq asanas de la séquence Namaskara A et cinq asanas de la séquence Namaskara B (les salutations au soleil). Les asanas de Namaskara peuvent servir d'échauffement avant de commencer les postures du cours. Les professeurs ashtanga yoga utilisent habituellement les postures de la série 1, 2 et 3. La séquence de salutation au soleil présentée ci dessous font partie de la première séquence d'asana ashtanga. Si vous souhaitez pratiquer cette discipline seul (e), sans l'accompagnement d'un professeur, c'est tout à fait envisageable cependant vous devez tenir compte de nombreux obstacles qui vont sans doute se dresser sur votre chemin.