Dans Le yoga
Une variante de la posture malasana ou le corbeau

Quels sont les bénéfices de la méditation au quotidien?

Par Le 08/11/2021

La méditation et les techniques fondamentales

  • La méditation nous permet d'être plus présent et moins distrait
  • La méditation nous rend la vie plus agréable en nous rapprochant des personnes qui nous sont cheres.

 

Siri gaitri mantra mudra

Une méditation avec Siri gaitri mantra - ra ma da sa

Par Le 31/12/2020

MANTRA RA MA DA SA - SA SE SO HUNG

Durée de la méditation peut varier entre: 11 à 31 minutes.

La posture et le mudra de cette méditation: Position assise avec les jambes croisées

ou posture facile, dos droit et le menton légèrement rentré ou encore assis (e) sur une chaise,

les pieds sont posés à plat au sol à largeur des hanches, dos droit et menton légèrement rentré.

Les coudes colés aux côtes durant toute la méditation, les avants bras remontés à 45° et les doigts joints,

Garder les pouces tendus et pointés vers l'extérieurs, tout en orientant les paumes des mains vers le ciel.

 

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