meditation
Quels sont les bénéfices de la méditation au quotidien?
Par
teja-param-singh
La méditation et les techniques fondamentales
- La méditation nous permet d'être plus présent et moins distrait
- La méditation nous rend la vie plus agréable en nous rapprochant des personnes qui nous sont cheres.
Une méditation avec Siri gaitri mantra - ra ma da sa
Par
teja-param-singh
MANTRA RA MA DA SA - SA SE SO HUNG
Durée de la méditation peut varier entre: 11 à 31 minutes.
La posture et le mudra de cette méditation: Position assise avec les jambes croisées
ou posture facile, dos droit et le menton légèrement rentré ou encore assis (e) sur une chaise,
les pieds sont posés à plat au sol à largeur des hanches, dos droit et menton légèrement rentré.
Les coudes colés aux côtes durant toute la méditation, les avants bras remontés à 45° et les doigts joints,
Garder les pouces tendus et pointés vers l'extérieurs, tout en orientant les paumes des mains vers le ciel.
