posture du guerrier ou virabadrasana

Dans la posture basique du guerrier ou virabadrasana, les orteils du pied arrière pointe vers l'extérieur, la jambe est inclinée de 45 degré et le côté extérieur reste bien posé au sol avec la jambe tendue et le pied parallèle au côte le plus court du tapis. Le tibia et la cuisse du pied avant forment un angle de 90 degré avec le pied à plat au sol et parallèle au côté le plus long du tapis de yoga. Les hanches peuvent être orientées sur les côtés ou vers l'avant.

Il existe trois variants de cet exercice et ils sollicite la totalité des muscles du corps: les jambes, les fessiers, les hanches, l'abdomen, le buste, le dos, les épaules, les bras jusqu'au bout des doigts. Cette posture stimule la force physique et mentale, elle aide à léquilibre physique et mentale, elle améliore la coordination dans nos mouvements, elle aide à travailler la souplesse de nos muscles et à les tonifier, Combinée avec la respiration elle nous aide également à travailler sur la concentration, c'est un bon outil pour travailler sur l'andurance.

Sequence namaskara b ashtanga yoga serie 1

Rituels du matin en ashtanga yoga pour démarrer la journée

Par teja-param-singh Le 08/02/2021

La definition des salutations au soleil, un mot d'origine Sanskrit surya qui veut dire soleil et namaskara qui signifie salutation. C'est un enchaînement de postures (asanas) pratiqué pour la plupart du temps en hatha yoga et ashtanga yoga. Selon la tradition, le pratiquant s'incline face au soleil levant pour faire la séquence de surya namaskara (nam en sanskrit veut dire s'incliner). Surya namaskara est litéralement traduit par salutation au soleil de manière respectueuse.